坐太耐起身活動小提示
睇電視、玩手機、搭車，一坐可以好耐。長者起身太急，有時會頭暈。學吓「坐一陣、郁一郁」，對日常生活好有幫助。
點解要隔陣起身？
一般認為，長期維持同一姿勢，身體容易僵硬、唔舒服。定時轉換姿勢，係好簡單嘅生活習慣，唔等於劇烈運動。
起身前先做呢幾步
- 郁吓腳踝同腳趾：坐住轉一轉腳腕。
- 移去椅邊：雙腳踏實地面。
- 慢慢企起：用手輕輕撑椅面；企定陣先行。
- 唔好突然扭腰轉身取高物：站穩先再伸手。
如果曾經跌倒、用助行架，起身時最好有人在旁或按既定方法。
坐一陣可以點「小活動」？
- 每約半小時至一小時（可按自己情況調）：企起斟杯水、去廁所、望窗外。
- 坐住輕輕膊頭轉圈、手指開合（唔勉強）。
- 電視廣告時間當提示：企起伸懶腰再坐返。
外出坐公園椅、商場休息區，都一樣適用：起身行幾步再坐。
屋企人可以點幫手？
唔好用責備口吻「你成日坐住」。可以改講：「我哋一齊去廚房倒杯水呀。」把活動變成陪伴，長輩通常更願意配合。
小結
久坐唔係「唔准坐」，而係記得轉換姿勢。慢起、站穩、短距離步行，已經係好嘅開始。有醫囑限制活動或關節嚴重不適，應跟專業指示，唔好勉強。