飲水同茶：長者注意
「要多飲水」成日有人講，但長者有時唔覺口渴，又或者擔心成夜上廁所而刻意少飲。平衡好重要。
點解飲水仍然重要？
一般認為，足夠水分有助日常身體運作同舒適感。天氣熱、出汗多、發燒或者醫生有特別吩咐時，更要留意。反過嚟，有啲心臟、腎臟問題嘅朋友，醫生可能會限制飲水量——呢類情況一定跟醫囑，唔好自己狂飲。
實用飲水方法
- 唔使一次灌一大杯：早餐、上下午、晚飯前後分段飲，較易接受。
- 用自己杯做標記：細杯多次，心理壓力細啲。
- 湯、粥、水果都有水分：總攝取唔止計算「清水」。
- 活動前後補一補：出門散步前後喝幾口，好過等到好口渴。
喝茶要注意咩？
香港人鍾意茶。溫馨提示：
- 濃度同時間：臨瞓濃茶，對部分人可能影響入睡。
- 空腹好濃茶：有人會覺得胃唔舒服，可配小食或轉淡茶。
- 藥物同茶：有啲藥可能受茶葉成分影響；食緊長期藥，最好問藥劑師可唔可以一齊。
- 糖同奶：奶茶、柠檬茶糖分高，可當偶爾飲品，唔好當主要解渴。
小結
清水、淡茶、湯水都可以係日常一部分。關鍵係跟自己身體同醫生指示調整。如果突然好口渴、尿色長期好深、或者腫起上嚟，應咨詢醫護人員，唔好自行大幅改飲水量。